2019年05月24日

夏の暑さ

シニアゴルファー、ダイエットをする女性を応援する八王子のマンツーマン専門パーソナルトレーニングジム“ZiXO”の山アです。

今日は夏のような暑さですね!週明けまでとても暑いとの事です。
この週末は運動会の学校も多いようなので、熱中症に気をつけてください。
また、熱中症は室内でも起こりますので、運動をさせる場合も水分補給など意識して行いましょう。
もちろん、水分だけでは足らず、ミネラルの補給も必要になります。
スポーツドリンクを上手く活用しましょう。水に塩、レモンなどを入れるだけでも違いますので、ご自身のやりやすい方法で工夫しましょう。

カフェの冷房が効き過ぎる季節にもなりました…
暑いですが、羽織るものも1枚持って外出してくださいね。体調管理が大変な季節です。

ZiXOでは随時体験受付中です!お待ち致しております!

体験のご予約は→
やまさき携帯:08088388934/メール:zixo-yamasaki@docomo.ne.jp まで。
ご予約お待ち致しております。
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2019年05月15日

梅雨が近付いてます

シニアゴルファー、ダイエットをする女性を応援する八王子のマンツーマン専門パーソナルトレーニングジム“ZiXO”の山アです。
長いゴールデンウィークが終わり、日常が戻っていますがいかがお過ごしでしょうか?
昨日は奄美地方で梅雨入りが発表されました。今年は天気が崩れる事が多く、去年ほどは暑くならないそうです。
梅雨時期になると体調を崩される方も多いですが、今年はゴールデンウィークで体調が優れない方も多くいらっしゃいました。
「長すぎるお休みも考えてものだね」とお客様と話してました。

さて、これからしばらくは祝日のない日が続きます。
新年度、ゴールデンウィークが落ち着き、疲れが出てくる方も増えます。
急な暑さに疲労が出る方も…
そんな時は食事に気を付けましょう。
ゴールデンウィークに食べ過ぎたからと食事を減らし過ぎると生活する最低限のエネルギーが取れない事もあります。
疲労回復にもエネルギーは必要なので、まずは適正なエネルギーを確保する事。もちろん取りすぎはダメです。
そして、エネルギーを活用できるビタミンB群(豚肉、サバなど)をきちんと取る事。
ちょっとした事を気を付けるだけで身体は不調が出にくくなります。

そして、この時期は熱中症が出やすい時でもあります。普段からの水分補給も忘れないようにしましょう!

ZiXOでは随時体験受付中です!お待ち致しております!

体験のご予約は→
やまさき携帯:08088388934/メール:zixo-yamasaki@docomo.ne.jp まで。
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2019年04月26日

背骨コンディショニングとは

シニアゴルファー、ダイエットをする女性を応援する八王子のマンツーマン専門パーソナルトレーニングジム“ZiXO”の山アです。

昨日まで暑かったと思ったら、今日はとても肌寒くなり身体がおかしくなりそうな気候です。
寒暖差に身体がついて行かず、体調を崩されている方もいらっしゃると思います。
また季節外れのインフルエンザも流行っていて、身近で発症しており、恐怖を感じています。

さて、話は変わりますが、背骨コンディショニングについて本日は少し詳しくお話ししたいと思います。

最初はZiXOで行うグループ体操の資格を取りたいと背骨コンディショニングに興味を持ったのですか、実際に自分が受けた時の衝撃は大きく、「骨を自分で動かす」事の出来る体操が背骨コンディショニングでした。
もともと左の股関節が弱く、たまに激痛が走る事もあったのですが、背骨コンディショニングで行った仙骨矯正は感動でした!
その感動を伝えたく、グループ体操の時は小さくても良いので感動を与えたい!と思って実施しています。

背骨コンディショニングの要素は3つ
・緩める
・矯正する
・筋力を向上させ、骨をキープさせる

緩め、矯正まではマットに寝て動く事がほとんどですが、最終的には筋力トレーニングが必要になります。
「筋トレっていつまでやれば良いですか?」
とよく聞かれますが、
はい。一生です。
健康寿命を延ばす。ずっと自分のやりたい事をやる。その為にも身体の健康が大切で、健康を維持する為に運動が必要です。
内臓の健康は食生活ですので、そこは管理栄養士として、また別にお話しさせて頂きます。

背骨コンディショニングの緩め、矯正の体操は難しい事はなく、とても簡単です。
たったこれだけ!?と思う事で身体の変化を感じる事が出来ます。
普段、あまり感じない方も、週に1回のペースで続け、突然期間が空いた時の不調を実感されます。
まだ認知の少ない背骨コンディショニングですが、実際に受けて頂きたいです!

腰痛解決講座、グループ体操、パーソナルトレーニングとあります。ご興味がある方はホームページもご覧ください。(ZiXOではグループ体操の実施のみ)

・背骨コンディショニングとは?(背骨コンディショニング協会HP)

ゴールデンウィークもZiXOでは随時体験受付中です!お待ち致しております!

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ご予約お待ち致しております。
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