2018年05月17日

栄養の基本

シニアゴルファー、ダイエットをする女性を応援する八王子のマンツーマン専門パーソナルトレーニングジム“ZiXO”の山アです。

今日も暑い1日になりました。寒い日からあっと言う間に夏日(汗)
周りでは風邪が流行中です…体調管理が難しい時期ですが気をつけてくださいね。

さて先日、スポーツクラブで栄養教室を行いました!
最近はジグソーでもセミナーをやっていなかったので久しぶりに話すお仕事
現在の体重、体脂肪率から適正体重を確認して目標の設定
それに合わせた食事の摂取カロリーの計算
食品群を確認しながら、何をどれだけ食べるのか
そして痩せる為の食事について
皆さん分かっていても実践は難しい…
出来る事から少しずつ変えていく。それを見つけてもらう作業でした。
もちろん痩せる為、痩せやすい身体を作る為にも筋トレは必要で
食事と運動は絶対に必要な事。
なかなか1人では難しい事もあります。
ぜひご相談ください。

今から始めれば夏に間に合います!すでに薄着になってますが(笑)
ぜひZiXOで一緒にトレーニングしましょう!

ZiXOでは随時体験受付中です!
筋トレ・ダイエット、そして栄養指導まで何でもご相談ください!

体験のご予約は→
やまさき携帯:08088388934/メール:zixo-yamasaki@docomo.ne.jp まで。
ご予約お待ち致しております。
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2018年04月16日

モニター終了しました!

シニアゴルファー、ダイエットをする女性を応援する八王子のマンツーマン専門パーソナルトレーニングジム“ZiXO”の山アです。

モニターの方のトレーニングが全て終了しました!
最後で日程が開いてしまい、ちょっと油断をし、マッ◯を食べちゃったそうで(汗)
身体は正直でしっかり増えてました…

2ヶ月の結果はこちら↓

開始時
体重・56.3kg/体脂肪率・37.2%

終了時
体重・55.6kg/体脂肪率・34.2%

数値は落ちていたのが少し戻った感じですが見た目は周りから「痩せたね!」と声を掛けられるようになりました!
左が開始時、右が終了時です。
特にお腹周りは腹筋もつき、変わりました!

【正面】
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【横】
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【後ろ】
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間が開いている時も食事のチェックなどしていて体重は順調に落ちていましたが
食事が増えると数値はしっかり増えました(泣)

でも筋力アップもでき、何より食事が最初からは比べものにならないほど変化をしました。
10代が好きな洋食が多く脂質の多い食事…量が多いわけではないですがカロリーは高い。
ダイエットを始めた直後は野菜だけになったりと色々。
食事のバランス、1食あたりのカロリーと色々話をしていき
最後には問題のない食事にまで改善できました。
たまには食べ過ぎちゃう事もありますが頑張って頂きました!

普段からダンスをしていましたが筋肉の使い方が分からなかったとの事
最初はバランスも悪く、腹筋も弱かったので安定しない身体でした。
今はダンス動きやすくなり、新しいダンスに挑戦中だそうです。

1番体重が多い時の写真を見させてもらいましたが別人でした!
頑張ったら本当に変わりますね!

ZiXOでは随時体験受付中です!
筋トレ・ダイエット、そして栄養指導まで何でもご相談ください!

体験のご予約は→
やまさき携帯:08088388934/メール:zixo-yamasaki@docomo.ne.jp まで。
ご予約お待ち致しております。
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2018年04月06日

最近人気です!

シニアゴルファー、ダイエットをする女性を応援する八王子のマンツーマン専門パーソナルトレーニングジム“ZiXO”の山アです。

今日の八王子は朝から強風でしたが、小学校の入学式だったようで可愛い新1年生がたくさんでした!
希望がたくさん詰まった真新しいランドセルに頑張るパワーを貰った感じがします!
今年は、お客様の中にもお子さんが入学式という方が多くなりました!
おめでとうございます!

さて、5周年となるZiXOは運動を続ける事がきちんと習慣付いた方が多くいらっしゃいます。
週1のジムでの運動以外に自宅で運動される方も多いのですが、
そんな皆様に人気なのがこちら↓


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ケトルベルです!
ジムでもデッドリフト、ランジなど色んな場面で活躍しているのですが人気なのは
「ベルスイング」
その名の通り振り回しますが、下半身の強化、腹筋の強化、全身の連動性と、効果的で楽しいトレーニング!
この丸い形が可愛いとダンベルより断然人気!
「通販で売ってますよ!」なんて言ったら、皆さん自宅用に購入!
10kg、24kg(24kgは振り回しません!!)と色んなご家庭に増えています(^^)
皆さんもご家庭に1ついかがですか(笑)?
なんて販売促進をしている訳ではないので、ぜひZiXOで一緒にトレーニングしましょう!

ZiXOでは随時体験受付中です!
筋トレ・ダイエット、そして栄養指導まで何でもご相談ください!

体験のご予約は→
やまさき携帯:08088388934/メール:zixo-yamasaki@docomo.ne.jp まで。
ご予約お待ち致しております。
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